Cours hebdomadaires
Prendre un moment pour ralentir, bouger, respirer et se reconnecter à soi.
Une pratique régulière pour prendre soin de soi.
À l’Espace Shanga, les cours hebdomadaires sont une invitation à prendre un moment pour soi, se reconnecter à son corps et cultiver plus de présence dans le quotidien.
Du yoga doux à la préparation physique, chaque pratique permet de développer la mobilité, la force et l’équilibre, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.
Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chacun est accueilli tel qu’il est et encouragé à pratiquer à son rythme.
- Cours proposés
Planning hebdomadaire des cours
Description des cours
Yoga Renfort
Une pratique dynamique et ciblée pour renforcer le corps en profondeur et améliorer la stabilité globale.
- Travail du périnée et de la sangle abdominale (gainages, hypopressifs)
- Renforcement des muscles du dos pour un meilleur soutien postural
- Renforcement musculaire complet: hanches, épaules, bras, jambes, psoas, poignets…
- Mobilité active et étirements pour un corps fort et souple
Mardi
19:00
Hatha Yoga
Un yoga traditionnel qui associe douceur, tonicité et conscience corporelle.
- Étirements et renforcement musculaire en douceur
- Libération des zones de tension
- Prévention et soulagement des douleurs de dos
- Développement de la conscience du corps et de la proprioception
- Respiration et présence pour un mieux-être global
Mercredi
09:00
Jeudi
19:00
Jeudi
20:30
Viniyoga
Un yoga progressif dans lequel le mouvement se synchronise avec la respiration.
- Enchaînements lents et coordonnés au souffle
- Adaptation des postures grâce à des supports et variations selon les besoins du corps
- Amélioration de la mobilité, de la posture et de la respiration
- Approche douce favorisant la détente, la récupération et la prévention des douleurs
- Développement de l’écoute intérieure et d’une relation plus fine au corps
Mercredi
18:00
Yin Yoga
Un yoga doux et introspectif qui invite au relâchement profond du corps et de l’esprit.
- Étirements doux et prolongés en profondeur
- Relâchement du stress et apaisement du système nerveux
- Travail des fascias et stimulation des méridiens (médecine traditionnelle chinoise)
- Invitation à ralentir et à s’harmoniser avec les saisons et les cycles naturels
Mardi
20:30
Yoga sur Chaise
Une pratique accessible qui utilise la chaise comme support pour adapter les postures.
Particulièrement adaptée aux seniors, aux personnes en reprise d’activité ou à celles qui souhaitent une pratique douce.
- Postures adaptées pour la mobilité réduite ou le confort assis
- Renforcement doux et étirements en toute sécurité
- Amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre
- Soulagement des tensions et des douleurs articulaires
- Respiration et relaxation pour apaiser le corps et l’esprit
Vendredi
09:00
Préparation physique
Un cours dynamique destiné à renforcer le corps et améliorer la condition physique générale.
Adapté aussi bien aux sportifs souhaitant compléter leur entraînement qu’aux personnes désirant simplement se renforcer et travailler leur endurance.
- Renforcement musculaire global
- Travail du cardio et de l’endurance
- Développement de la mobilité et de la coordination
- Amélioration de la stabilité et de la prévention des blessures
Mercredi
19:30
Yoga
Le studio propose cinq pratiques complémentaires : un Hatha yoga doux et tonique, un Yoga Renfort pour le renforcement profond, un Yin Yoga introspectif pour l…Le studio propose cinq pratiques complémentaires : un Hatha yoga doux et tonique, un Yoga Renfort pour le renforcement profond, un Yin Yoga introspectif pour le relâchement, un Viniyoga progressif centré sur la respiration, et un Yoga sur Chaise accessible à tous — seniors, personnes en reprise ou en mobilité réduite — pour répondre à tous les besoins, du plus dynamique au plus apaisant.
Mardi
19:00
Mardi
20:30
Mercredi
09:00
Mercredi
18:00
Jeudi
19:00
Jeudi
20:30
Vendredi
09:00
Renforcement
Un cours dynamique de renforcement musculaire et cardio, accessible à tous, pour améliorer endurance, mobilité et stabilité.Un cours dynamique de renforcement musculaire et cardio, accessible à tous, pour améliorer endurance, mobilité et stabilité.
Mercredi
19:30
Reiki
Le Reiki est une pratique énergétique douce favorisant la détente profonde, le rééquilibrage intérieur et le mieux-être global du corps et de l’esprit.
Mardi
19:00
Yoga Renfort
Mardi
20:30
Yin Yoga
Mercredi
09:00
Hatha Yoga
Mercredi
18:00
Viniyoga
Mercredi
19:30
Préparation physique
Jeudi
19:00
Hatha Yoga
Jeudi
20:30
Hatha Yoga
Vendredi
09:00
Yoga sur Chaise
Nouveau à l’Espace Shanga ?
Vous pouvez simplement venir essayer un cours pour découvrir l’ambiance et la pratique.
Le cours test est proposé à 10 €.
Si vous avez une question ou si vous hésitez entre plusieurs cours, n’hésitez pas à me contacter, je serai heureuse de vous orienter.
Tarifs et inscriptions
Les cours fonctionnent principalement sous forme d’abonnements (hors vacances scolaires).
L’année comprend 38 semaines de cours.
Vous pouvez choisir un abonnement trimestriel, semestriel ou annuel.
Plus la durée d’engagement est longue et plus le nombre de cours par semaine est élevé, plus le tarif par séance est avantageux.
Chaque séance dure 1h10.
- Cours test : 10 €
- Cours à la séance : 15 €
- Première fois ici
Nouveau à l'Espace Shanga ?
Venez simplement essayer un cours pour découvrir l’ambiance et la pratique — le cours test est proposé à 10 €.
Une hésitation ? melissa@espace-shanga.be
- Tarifs et inscriptions · 2025—2026
Tarifs et inscriptions
Les cours fonctionnent principalement sous forme d’abonnements (hors vacances scolaires).
Chaque séance dure 1h10.
L’année comprend 38 semaines de cours.
Vous pouvez choisir un abonnement trimestriel, semestriel ou annuel.
Cours test - 10€
Pour découvrir
Cours à la séance - 15€
Sans engagement
Plus la durée d’engagement est longue et plus le nombre de cours par semaine est élevé, plus le tarif par séance est avantageux. Notez que le cours à la séance (15€) est possible sans réserver, mais sans garantie qu’une place soit disponible.
- Année scolaire 2026-2027
Nos formules
1 cours
Trimestriel
- 24 août – 18 oct 2026 • 8 sem – 95 €
- 2 nov – 20 déc 2026 • 7 sem – 85 €
- 4 jan – 21 fév 2027 • 7 sem – 85 €
- 8 mars – 25 avr 2027 • 7 sem – 85 €
- 10 mai – 4 juil 2027 • 9 sem – 105 €
≈ 12€ / cours
Semestriel
- 24 août – 20 déc 2026 – 165 €
- 4 jan – 4 juil 2027 – 255 €
≈ 11 € / cours
Annuel
- 24 août 2026 – 4 juil 2027 – 380 €
≈ 10 € / cours
2 cours
Trimestriel
- 24 août – 18 oct 2026 • 8 sem – 180 €
- 2 nov – 20 déc 2026 • 7 sem – 160 €
- 4 jan – 21 fév 2027 • 7 sem – 160 €
- 8 mars – 25 avr 2027 • 7 sem – 160 €
- 10 mai – 4 juil 2027 • 9 sem – 200 €
≈ 11,3€ / cours
Semestriel
- 24 août – 20 déc 2026 – 310 €
- 4 jan – 4 juil 2027 – 460 €
≈ 10 € / cours
Annuel
- 24 août 2026 – 4 juil 2027 – 680 €
≈ 8,9 € / cours
3 cours
Trimestriel
- 24 août – 18 oct 2026 • 8 sem – 240 €
- 2 nov – 20 déc 2026 • 7 sem – 210 €
- 4 jan – 21 fév 2027 • 7 sem – 210 €
- 8 mars – 25 avr 2027 • 7 sem – 210 €
- 10 mai – 4 juil 2027 • 9 sem – 270 €
≈ 10€ / cours
Semestriel
- 24 août – 20 déc 2026 – 405 €
- 4 jan – 4 juil 2027 – 620 €
≈ 9 € / cours
Annuel
- 24 août 2026 – 4 juil 2027 – 890 €
≈ 7,8 € / cours
N'hésitez pas à consulter les conditions d’inscription
Les cours réguliers fonctionnent sous forme d’abonnements correspondant aux différentes périodes de l’année scolaire.
Les abonnements sont personnels et nominatifs.
Dans certaines situations (par exemple une garde alternée d’enfants), il est toutefois possible de partager un abonnement annuel ou semestriel entre deux personnes, selon un rythme alterné (semaines paires / semaines impaires).
N’hésitez pas à en discuter si cela vous concerne.
Les abonnements annuels sont proposés à la rentrée de septembre.
Les abonnements semestriels peuvent être pris en septembre ou en janvier.
Avec l’abonnement, il est possible de rattraper les cours manqués pendant la période d’abonnement, selon les disponibilités des autres créneaux.
Les abonnements semestriels et annuels donnent également accès à des vidéos de pratique pour continuer à pratiquer à la maison.
En cas de maladie ou de blessure de plus de trois semaines, l’abonnement peut être suspendu sur présentation d’un certificat médical et avec un préavis de 8 jours. Le montant correspondant pourra être reporté sur un abonnement suivant (d’une durée au moins équivalente).
Chaque situation étant différente, certaines adaptations peuvent être envisagées au cas par cas. N’hésitez pas à en parler si vous avez une question.
- Abonnement - Ce qui est inclut
Avantages de l'abonnement
Garantir votre place dans le cours choisi
Possibilité de changer de groupe selon les disponibilités
Rattrapage des cours manqués pendant la période d’abonnement
Accès à des vidéos de pratique pour les abonnements semestriels et annuels
Intervention possible de la mutuelle (environ 50 à 70 €)
5 bonnes raisons de s'engager.
Les avantages de l'abonnement
Garantir votre place dans le cours choisi
Possibilité de changer de groupe selon les disponibilités
Rattrapage des cours manqués pendant la période d’abonnement
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Intervention possible de la mutuelle (environ 50 à 70 €)
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